IMG_6197

新食材: 杏鮑菇

富含多種蛋白質、氨基酸、礦物質維生素,營養價值高,尤其含有多量的穀胺酸和寡糖,加上低肪與低熱量。

具有防癌抗腫瘤、刺激人體抑制癌化細胞增殖、增強淋巴球細胞的活性、強化身體免疫防禦機制、減少體內自由基的產生。

縮短糞便在腸道內停留的時間。

轉至樂活營養師~

IMG_6186

材料:

杏胞菇一跟

蘿蔔三片

花椰菜3小朵

雞肉一坨

起司半顆(約2.5g)

雞高湯約100cc

米1/3杯

水比例:6

 

IMG_6190

所有食材都切好備齊~

 

IMG_6188

米先煮成粥~

 

 

IMG_6193

粥煮好後~在加入100cc雞高湯~

IMG_6191

在放入杏鮑菇、雞肉、蘿蔔 一起煮~

 

 

IMG_6194

接著放入花椰菜跟起司半顆~

待起司跟其他材料都熟透後 即完成~

不用添加任何調味料喔~

高湯跟起司都有點鹹味了~^^

IMG_6196

完成嚕~^^

 

 

IMG_6198

在放入調理杯中 打細~

 

IMG_6199

約打各五六秒 即可~

這樣剛好 還會有些顆粒~

 

 

IMG_6201  

完成品~^_^

 

小樂很淡定的吃光光~

最近食慾又變得很好~

幾乎每餐都吃很多~~

但...你怎麼就不長肉~@@

阿公都說你瘦了~"~

其實你是漲高了 是吧ㄏㄏ~啾

文章標籤
創作者介紹
創作者 yeoli2682001 的頭像
yeoli2682001

♥幸福三人行♥

yeoli2682001 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()